ReadyPlanet.com
dot dot

สายตายาว...แก้ไขได้ไม่ยาก

     อวัยวะทุกส่วนของร่างกายล้วนแต่มีหน้าที่และความสำคัญแตกต่างกันไป ดวงตาก็เช่นเดียวกัน หากไม่รู้จักดูแลรักษา ก็อาจทำให้เกิดปัญหาในการมองเห็นได้

     แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ที่มีสุขภาพทางสายตาดีมาโดยตลอด แต่เมื่อเวลาผ่านพ้นไป ปัญหาทางสายตาที่มักหลีกเลี่ยงไม่ได้คือ "ปัญหาสายตายาวสูงอายุ" ซึ่งเกิดจากเลนส์แก้วตาที่เคยแข็งแรง ขาดความยืดหยุ่นในการปรับตัวให้หนาขึ้นหรือบางลง หรืออาจจะเกิดจากกล้ามเนื้อตา ซึ่งมีหน้าที่ปรับความโค้งของเลนส์แก้วตาเริ่มเสื่อมสภาพลง ทำให้ไม่สามารถปรับโฟกัสภาพในระยะใกล้ได้ ทำให้ไม่สามารถมองเห็นวัตถุที่อยู่ใกล้ๆได้ชัดเจน เช่น การอ่านหนังสือ ใช้คอมพิวเตอร์ จึงต้องอาศัยแว่นสายตาเป็นตัวช่วย

 

     ในยุคที่เทคโนโลยีทางการแพทย์เจริญรุดหน้า นอกจากการทำเลสิค สำหรับคนสายตาสั้น สายตาผิดปกติซึ่งกำลังเป็นที่นิยมกันอยู่ในนั้น ยังมีอีกหนึ่งวิธีในการรักษาสายตายาวสำหรับผู้มีภาวะสายตายาวสูงอายุ (Presbyopia) เรียกว่า Near Vision CK (Conductive Keratoplasty) โดยการใช้คลื่นวิทยุ (Radiofrequency) ซึ่งถือว่าเป็นเครื่องมือทางการแพทย์ที่มีความทันสมัยมาก สามารถทำได้ภายใน 3 นาที โดยไม่จำเป็นต้องใช้มีดผ่าตัดหรือแสงเลเซอร์ มีการพิสูจน์แล้วว่ามีความปลอดภัยสูง

 

     การรักษาแบบนี้ นับเป็นวิธีการรักษาสายตายาววิธีแรก ที่ได้รับการยอมรับจากองค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (US.FDA.)รวมถึงได้รับความนิยมอย่างสูงจากประชากรทั่วโลก  นอกเหนือจากการรักษาสายตายาวด้วยวิธี Near Vision CK แล้ว คลื่นวิทยุ ยังถูกนำมาใช้ในการบำบัดผู้ป่วยโรคมะเร็ง การผ่าตัดบางชนิด แม้กระทั่งการรักษาโรคหัวใจ

 

     อย่างไรก็ตามเพื่อให้ดวงตาของเราใช้งานไปได้นาน ๆ ควรหลีกเลี่ยงการใช้สายตานาน ๆ เช่น นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเพ่งอะไรนาน ๆ แสงไม่เพียงพอ และไม่ควรเอามือจับหรือสัมผัสดวงตาในขณะที่ยังไม่ล้างมือ เพราะมือไม่สะอาดอาจมีเชื้อโรค นอกจากนี้ในกรณีที่อยู่ในที่กลางแจ้ง แดดจัด หรือ ลมแรง ควรสวมแว่นตากันแดด เพื่อช่วยป้องกันปัญหาต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับดวงตา

 

     นอกจากนี้ การถนอมดวงตาของตนเอง ยังสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้

 

1. ครอบดวงตา ด้วยการโค้งอุ้งมือทั้งสองครอบดวงตาไว้เฉย ๆ นึกถึงบรรยากาศที่ผ่อนคลาย อยู่ในท่านี้สักประมาณ 10นาที 

 

2. สร้างจินตภาพว่าตนเองกำลังมองวัตถุบางอย่างที่มีสีสันสดใส มีรายละเอียดต่าง ๆ ชัดเจน สายตาที่คมชัดจากจินตนาการของเราเองจะช่วยเยียวยาสายตาจริง ๆ ของเราได้เป็นอย่างดี

 

3. กวาดสายตา มองแบบไม่ต้องจ้อง กวาดสายตาไปตามวัตถุที่อยู่ไกล ๆ เพื่อทำให้ตาของเราได้ผ่อนคลาย

 

4. กะพริบตา กะพริบตา 1-2 ครั้ง ทุก 10 วินาที จะช่วยให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำเหลืองหล่อเลี้ยง

 

5. โฟกัสภาพที่ใกล้และไกล เหยียดแขนซ้ายไปให้ไกลที่สุด ตั้งนิ้วชี้มือซ้ายขึ้นเพื่อเป็นจุดโฟกัส ขณะเดียวกันตั้งนิ้วชี้มือขวา ให้ห่างจากใบหน้า สัก 3 นิ้ว โฟกัสภาพที่แต่ละนิ้วสลับกันไปมา

 

6. หลังตื่นนอนทุกเช้าให้ใช้มือวักน้ำชโลมดวงตาด้วยน้ำอุ่น 20 ครั้ง สลับกับการวักน้ำเย็นชโลมดวงตาอีก 20 ครั้ง เพื่อช่วยให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาดี

 

7. แกว่งตัว ยืนแยกเท้าเท่ากับช่วงไหล่ แกว่งตัวไปมาจากซ้ายไปขวา ถ่ายน้ำหนักตัวบนขาแต่ละข้างสลับไปมา สายตามองไปไกลๆ แต่ไม่ต้องจ้อง ปล่อยให้จุดที่เรามอง แกว่งไปมาซ้ายขวาตามการแกว่งตัว ท่านี้จะทำให้ดวงตาได้พัก และมีการปรับตัวดีขึ้น

 

     ดวงตา ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญในร่างกายของคนเรามาก คงไม่มีใครต้องการที่จะอยากอยู่ในโลกมืดและไม่สามารถมองเห็นสิ่งที่เป็นไปรอบๆตัวเรา ดังนั้น ก่อนเราจะตัดสินใจทำอะไรที่เกี่ยวข้องกับดวงตา ควรจะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่สุด คือ หมั่นดูแลใส่ใจสุขภาพตาของเราควบคู่กับสุขภาพกายและจิตไปพร้อมๆกันด้วย 

 

ที่มา

ข้อมูลจาก : หนังสือพิมพ์ข่าวสด ,หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ออนไลน์ 

 

  




เกร็ดสุขภาพ

***กินอาหารบรรจุในขวดโหลต้องระวังให้ดี***
ดูแลสุขภาพดวงตาง่ายๆ ด้วยโยคะสายตา
เลือกที่นอนเหมาะกับวัย
บันทึก 5 พัฒนาการเพื่อลูกเติบโตดี
เสริมอาหารให้กระดูก article
ข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้ที่ยืนทำงาน
วิธีป้องกันไข้หวัด 2009 article
8 เคล็ด (ไม่ลับ) หลับสบาย
เล่นฟุตบอลกระแทก...ระวังปัญหาข้อเข่าเสื่อม
ระวัง!! นั่งท่าเดิมนาน เสี่ยงกระดูกคอเสื่อม ถึงขั้นหมดสิทธิขยับ
แนวทางปฏิบัติเพื่อการแก้ปัญหาพฤติกรรม 4 ขั้นตอน
สอนลูกให้พูด article
เทคนิควิธีจัดการกับ “เด็กดื้อ”
ความบกพร่องทางการเรียน (Learning Disability) คืออะไร
Keep Your Back Healthy article
พฤติกรรมทำร้ายกระดูกสันหลัง
ออกกำลังอย่างไร กล้ามเนื้อไหล่ไม่พัง (rotator cuff injury)
6 ท่าออกกำลังกาย เพิ่มพลังสมอง เสริมความจำ สร้างสมาธิ
รู้จักโรคซึมเศร้า ไบโพล่า โรคที่กำลังรุมเร้าคนไทย
วิธีเสริมกำลังใจ ในยามที่เราเป็นทุกข์
คุณเคยออกกำลังสมองมั้ย?
50 วิธีเอาชนะโรคเด็กสมาธิสั้น
Robot Treadmill Helps Spinal Cord Patients
การฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ที่ถูกตัดแขนขา article
การฝึกพูดเบื้องต้นสำหรับผู้ป่วยอัมพาตครึ่งซีก article
ข้อแนะนำการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มเฉพาะ article
การวัดชีพจรหลังการออกกำลังกาย article
Lifelong Health -- Calcium, Vitamin D key to Osteoporosis Prevention article
Lifelong Health -- Strokes, a major cause of disability, preventable article
เกร็ดสุขภาพ article
Health Tip: article



bulletEnglish Version
dot
Member Login
ชื่อผู้ใช้ :
รหัสผ่าน :
เข้าสู่ระบบอัตโนมัติ :
bullet ลืมรหัสผ่าน
bullet สมัครสมาชิก
dot
bulletกรณี login ไม่ได้
dot
เกี่ยวกับสมาคมและวิชาชีพ
dot
bulletประวัติสมาคมและวิชาชีพ
bulletวัตถุประสงค์ของสมาคม
bulletมารู้จักกิจกรรมบำบัด
dot
สมาชิกสมาคมฯ
dot
bulletสิทธิและหน้าที่ของสมาชิกสมาคมฯ
bulletสมัครสมาชิกสมาคมฯ/ต่ออายุ
bulletรายชื่อสมาชิกปี 2557
dot
คลีนิกกิจกรรมบำบัด
dot
bulletนักกิจกรรมบำบัดไขปัญหา
bulletข้อแนะนำการดูแลตนเองสำหรับผู้ป่วยด้านต่างๆ (OT Tips)
bulletรายชื่อนักกิจกรรมบำบัดที่ชำนาญด้านต่างๆ (OT Guru)
dot
E-learning
dot
bulletOT for Physical Dysfunction
bulletOT in Pediatrics
bulletOT in Psychiatry
bulletOT in Geriatrics
bulletOT in Occupational Medicine
bulletOthers
bulletPrinciple of Occupational Therapy
dot
เรื่องเล่าจากประสบการณ์
dot
bulletสำหรับประชาชนทั่วไป
bulletสำหรับนักกิจกรรมบำบัด
dot
จดหมายข่าว
dot
bulletจดหมายข่าวกิจกรรมบำบัด
bulletจดหมายข่าวกองการประกอบโรคศิลปะ
dot
Link
dot
bulletภาควิชากิจกรรมบำบัด มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
bulletกองการประกอบโรคศิลปะ
bulletกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ
bulletกระทรวงสาธารณสุข
bulletสำนักงานคณะกรรมการข้าราชการพลเรือน (กพ.)
bulletสำนักงานคณะกรรมการพัฒนาระบบราชการ (กพร.)
bulletWorld Federation of Occupational Therapists
bulletThe American Occupational Therapy Association (AOTA)
bulletAustralian Association of Occupational Therapists
bulletMedline Plus: Rehabilitation
bulletResearch, Instruction & Presentations - Occupational Therapy




Copyright © 2010 All Rights Reserved.

สมาคมนักกิจกรรมบำบัด/อาชีวบำบัดแห่งประเทศไทย ภาควิชากิจกรรมบำบัด คณะเทคนิคการแพทย์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ อ.เมือง จ.เชียงใหม่ 50200 Tel. (053)946041 Fax. (053)946042 E-mail: otat2549@yahoo.com ติดต่อ webmaster: otat2549@yahoo.com